La PNL : changer ses automatismes pour avancer

La PNL, ou programmation neuro-linguistique, fait partie des outils que j’utilise le plus au cabinet. Le nom peut impressionner, mais l’idée est simple : nous fonctionnons avec des automatismes, et si certains nous aident, d’autres nous freinent. La PNL sert à repérer ces automatismes et à les faire évoluer.

Qu’est-ce que la PNL ?

Née dans les années 1970, la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est issue de l’observation de thérapeutes d’exception. L’objectif initial était simple : décoder leurs secrets de réussite pour en créer des outils concrets et reproductibles.

• Neuro fait référence à notre cerveau et à la manière dont nous percevons le monde à travers nos cinq sens.
• Linguistique désigne le langage, verbal et non verbal, que nous utilisons pour communiquer.
• Programmation renvoie à nos automatismes : ces schémas de pensée et de comportement qui dictent nos réactions, souvent à notre insu.

Comment ça marche ?

Nous nous construisons chacun une représentation du monde à partir de ce que nous vivons. Face à la même situation, deux personnes ne réagissent pas pareil, parce qu’elles ne se la racontent pas de la même façon. La PNL travaille sur cette représentation : la manière dont vous vous parlez, les images que vous associez à une situation, les sensations qui les accompagnent. En modifiant ces éléments, on change le vécu, et donc la réaction.

Pour quoi la PNL peut vous aider ?

Je m’appuie sur la PNL pour un stress qui revient, un manque de confiance, une peur précise ou une habitude dont vous voulez vous défaire. Elle est particulièrement utile quand vous savez déjà de quelle manière vous souhaitez réagir face au problème. Elle se marie bien avec l’hypnose et l’EMDR, que j’associe souvent au fil d’un accompagnement.

La PNL en séance

Nous partons de ce que vous voulez : un objectif clair, formulé positivement. On regarde ensuite ce qui se passe au moment où le problème se présente, puis on installe une autre façon de réagir, avec des exercices simples que vous pouvez refaire chez vous. Rien de magique : c’est un travail concret, et vous en gardez les outils.