L’EFT : apaiser ses émotions en tapotant

L’EFT, pour Emotional Freedom Techniques, ressemble à première vue à quelque chose d’étrange : on tapote du bout des doigts sur des points précis du visage et du buste. Pourtant, cette méthode simple donne souvent de très bons résultats sur le stress et les émotions qui débordent. Je l’utilise au cabinet parce qu’elle est douce, rapide, et que vous pouvez la reproduire seul.

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT est née dans les années 1990. Elle associe les principes des points d’acupuncture, hérités de la médecine chinoise, à ceux de la psychologie moderne, attentive à nos pensées et à nos émotions. Concrètement, on se concentre sur ce qui nous dérange tout en tapotant certains points précis. On parle parfois d’acupuncture émotionnelle, mais sans aiguilles.

Comment ça marche ?

Quand une émotion nous submerge, le corps réagit : le cœur s’accélère, la gorge se serre, le ventre se noue. En stimulant ces points par un léger tapotement, tout en restant en contact avec ce qui nous perturbe, on aide le système nerveux à redescendre. L’émotion perd de son intensité. Ce n’est pas de la pensée positive : on ne nie pas le problème, on l’accueille, et on laisse la charge s’apaiser.

Pour quoi l’EFT peut vous aider ?

J’y ai recours pour le stress, l’anxiété, le trac, une émotion trop forte, une envie difficile à contrôler comme celle de la cigarette, ou le souvenir d’un moment désagréable. Elle se combine naturellement avec l’hypnose et l’EMDR quand on travaille sur des blessures plus profondes.

L’EFT en séance

Après vous avoir montré les points et le rythme des tapotements, nous avançons ensemble sur ce qui vous préoccupe. Nous évaluons d’abord l’intensité de votre émotion, puis nous effectuons quelques cycles de stimulation avant d’observer les changements. En quelques minutes, la tension s’apaise généralement de façon notable. Vous repartez ainsi avec un outil concret, prêt à être utilisé en toute autonomie chez vous dès que nécessaire.